امپاتي

توانایی قبول این حقیقت که هر فرد شخصیت ویژه خود را دارد و قدرت درک نقطه نظر فرد دیگر که اگر شما هم بجای او بودید همانطور فکر می کردید. معنای امپاتی را تشکیل می دهد.

سمپاتی عبارت است از همدردی با شخص دیگر ولی امپاتی همفکر بودن با دیگران و نگاه کردن به مساله ای از دریچه چشم آنان است. امپاتی یعنی اگر یک دونده دو ماراتن را در خط 20 مایلی مسیر دو دیدید، در پاهای خود احساس درد کنید.

امپاتی یعنی این که فیلم مسابقه بوکس محمدعلی کلی را تماشا کنید و آنگاه در پایان راند 15 به زحمت بتوانید بازوی خود را بلند کنید. امپاتی در یک کلام عبارت از رفتن در جلد دیگر و مشاهده خودتان از  دریچه چشم اوست.

از خود این سوال را بپرسید: اگر من جای همسرم بودم چنین همسری را دوست داشتم؟ اگر من جای فرزندم بودم چنین والدینی را دوست داشتم؟ دنیا از دریچه چشم یک کودک چگونه است؟

بانوی جوانی فرزند 5 ساله اش را برای خرید کریسمس به فروشگاه می برد. او فکر می کند فرزندش از تزئینات و شیرینی ها، غرفه ها، موزیک، عروسکها و بابانوئل لذت خواهد برد. پس از رسیدن به محل، کودک شروع به ناآرامی و آویختن به دامن مادر نمود.

مادر با ترشرویی به کودک خود گفت: اوه. مکان به این زیبایی و تماشایی باز هم ناآرامی؟ چرا سروصدا می کنی؟ او فهمیدم ... بند کفشت باز شده « زن جوان برای بستن بند کفش فرزندش به زمین زانو زد، ناگهان سرش را بلند کرد. برای اولین بار دنیای خود را از دریچه چشم کودک 5 ساله  با آن قد و قواره کوچک دید.

هیچ نوع اسباب بازی، عروسک، هدایا و  ویترین های شادی آفرینی که انتظار داشت، ندید. فقط یک محل شلوغ با راهروهای پر پیچ و خم ، بالای سرش دیده می شد.

پای بلند افرادی که برای خرید آمده بودند، فشار پاها، هل دادن مردم، ضربه های توی سر.... چیز جالب و تفریحی دیده نمی شد. برخلاف انتظار وضع کاملاً وحشتناک بود.

فوراً با کودک به منزل برگشت و با خود عهد کرد از این پس هیچ چیز که نظرش مشعوف کننده می رسد به کودکش تحمیل نکند. این زن یک تجربه امپای نادری را بوسیله کودک 5 ساله اش مشاهده کرد که کمتر افراد بزرگ به آن دست یافته اند.

تفاوتهای سرماخوردگی، آنفلوآنزای فصلی و H1N1

در سرماخوردگی اغلب تب بالا و آنچنانی دیده نمی شود. در آنفلوآنزای فصلی تب را یک نشانه شایع باید دانست.

دکتر محمد لطفی زاده با اشاره به علائم سرمادخوردگی معمولی و آنفولانزای خوکی نوشته است :

با توجه به اهمیت موضوع ابتلای هموطنان عزیزمان به انواع آنفلوآنزا ، جهت آشنایی همگان در این نوشتار به تفریق نشانه های بالینی سرماخوردگی ، آنفلوآنزای فصلی و آنفلوآنزای H1N1 می‎پردازیم:

1. تب : در سرماخوردگی اغلب تب بالا و آنچنانی دیده نمی شود. در آنفلوآنزای فصلی تب را یک نشانه شایع باید دانست. در اغلب موارد ابتلا به آنفلوآنزای H1N1 تب بالای 3/38 معمولاً دیده می شود.

2. سرفه : تفاوت اصلی سرفه در آنفلوآنزای H1N1 با نوع فصلی و سرماخوردگی خلط دار بودن آن است.

3. درد : معمولاً درد عضلانی در سرماخوردگی دیده نمی شود. در صورتی که به ترتیب در نوع فصلی و H1N1 درد خفیف تا متوسط و شدید شایع است.

4. احتقان بینی : در سرماخوردگی احتقان بینی شایع است و معمولاً هم بین 7 تا 10 روز خودبخود بهبود می یابد. گرفتگی بینی در آنفلوآنزای H1N1 شایع نیست اما در نوع فصلی آبریزش بینی نشانه شایعی است.

5. لرز : مانند تب ، لرز هم در سرماخوردگی شایع نیست. در حالی که در نوع فصلی آنفلوآنزا بصورت خفیف می تواند بروز یابد و در مورد H1N1 هم بیش از نیمی از مبتلایان لرز را تجربه می کنند.

6. احساس ضعف و خستگی : به همان اندازه که در سرماخوردگی چنین مسئله ای خفیف است در مورد H1N1 شدید می باشد.

7. عطسه : در سرماخوردگی و آنفلوآنزای فصلی برخلاف H1N1 نشانه شایعی است.

8. ظهور علائم : علائم سرماخوردگی در عرض چند روز ظاهر می شوند و معمولاً هم در همین زمان بهبود از بیماری تجربه می گردد. در مورد آنفلوآنزای فصلی با گذشت چند روز ممکن است علائم جدیدی هم علاوه بر آنچه گفته شد نظیر اسهال ، استفراغ ، بی اشتهایی و غیره به سراغ بیمار بیاید. برخلاف این دو مورد ، علائم آنفلوآنزای H1N1 به سرعت و در عرض 3 تا 6 ساعت ، بیمار تب بالا و درد را تجربه می کند و با اسهال ادامه می یابد و معمولاً هم این علائم تا هفت روز ممکن است بیمار را به زحمت اندازد.

9. سردرد : معمولاً در سرماخوردگی سردرد دیده نمی شود اما تعدادی از مبتلایان به آنفلوآنزای فصلی آنرا تجربه می کنند. این در حالی است که اغلب مبتلایان به نوع H1N1 ، از سردرد شکایت دارند.

10. گلودرد : در سرماخوردگی و نوع فصلی آنفلوآنزا گلودرد شایع است اما در نوع H1N1 آنچنان شایع نیست.

چهار توصیه کلیدی:

۱)اگر دستمال همراه ندارید ، سعی کنید هنگام سرفه یا عطسه قسمت داخلی بازو و آرنج را جلوی دهانتان بگیرید.

۲)به مدت 20 ثانیه مرتب در طول روز دست هایتان را با آب گرم و صابون بشویید. می توانید در ذهنتان عبارت تولدت مبارک را مرور کنید یا یکبار حروف الفبا را از ذهن خود بگذرانید. مطمئن باشید در این صورت 20 ثانیه را سپری می کنید. البته خیلی تند اینکار را نکنید!!!

۳)اگر صابون و آب گرم در اختیارتان نیست می توانید بجای آن از ژلهای ضدعفونی کننده دست استفاده کنید. لابلای انگشتان را فراموش نکنید!

۴)تا جایی که ممکن است از دست دادن با دیگران و روبوسی پرهیز کنید و دستتان را به چشم و دهان و بینی خود نمالید.

محبتی که ابراز نشد

پیرمرد خوش برخورد و ملیحی هر از یکبار برای فروش اسباب و اثاثیه به عتیقه فروشی خیابان « نیوهمپشایر»  مراجعه می کرد. یک روز زن عتیقه فروش پس از خروج پیرمرد از مغازه به همسرش می گوید: « دلم می خواست به پیرمرد بگویم چه انسان خوش برخورد و نازنینی است و چقدر از دیدنش روحیه پیدا می کنم»

عتیقه فروش پاسخ می دهد: « حق با شماست. این دفعه که اومد بهش بگو»

تابستان سال بعد ، دختر جوانی وارد عتیقه فروشی می شود و پس از معرفی خود به عنوان دختر همان پیرمرد خوش برخورد و ملیح اظهار می دارد که پدرش چندی پیش دار فانی را وداع گفته است.

زن عتیقه فروش ، آخرین گفتگوی خود و همسرش را پس از خروج پیرمرد از مغازه برای او تعریف می کند، دختر ، در حالی که اشک در چشمانش حلقه زده، گریه کنان می گوید:

« آه، ای کاش اینو بهش می گفتید، چون خیلی در روحیه اش تأثیر می کرد. آخه یه آدمی بود كه نیاز داشت اطمینان حاصل کند که دوستش دارند.»

عتیقه فروش  بعدها می گفت : « از آن روز به بعد،  هر حرکت یا جنبه ای از مردم را که
به نظرم خوب و خوشایند می آید، به آنها ابراز می دارم، چون امکان دارد که فرصت دیگری برایم مقدور نباشد»

گفتگو

چشم یک روز گفت : من در آن سوی این دره ها کوهی را می بینم که از مه پوشیده است. این زیبا نیست؟

گوش لحظه ای خوب  گوش داد ، سپس گفت: پس کو، کجاست؟ من کوهی نمی شنوم.

آنگاه دست درآمد و گفت من بیهوده می‌کوشم آن کوه را لمس کنم، من کوهی نمی یابم.

بینی گفت: کوهی در کار نیست، من او را نمی بویم.

آنگاه چشم به سوی دیگر چرخید و همه در باره وهم شگفت انگیز چشم گرم گفتگو شدند و گفتند: این چشم یک جای کارش خراب است.

نکته: عشق قبل از آنکه جویای درک شدن باشد در صدد درک کردن است. عشق از پشت چشم دیگران به دنیا می نگرد و شرایط را ارزیابی می کند این نوع نگاه باعث می شود، عشق بتواند به راحتی دیگران را بفهمد و آگاه شود که چرا مردم به گونه ای خاص حرف می زنند و رفتار می‌کنند. از این روست که عشق می‌تواند با صبر و تحمل، بدون هیچگونه قضاوت با دیگران برخورد کند و نرنجد که چرا دیگران با وی فرق دارند.

عشق به تفاوتها احترام می گذارد و متوقع نیست جهان و مردم آن مطابق میل  وی عمل کنند و خاصیت عشق این است.

 

با طلا بايد نوشت

عشق ورزیدن به آنانی که ما را دوست دارند عدم خشونت نیست. عدم خشونت یعنی به کسانی که از ما متنفرند عشق بورزیم من خود می دانم  که پیروی از این قانون بزرگ عشق تا چه اندازه دشوار است اما مگر انجام همه کارهای بزرگ و با ارزش دشوار نیست؟

عشق به کسانی که از ما متنفرند دشوارترین کارهاست.

اما به لطف و رحمت خدا حتی این دشوارترین کارها نیز اگر مصصم به انجامش باشیم سهل و ساده خواهد شد.

تنها هنگامی می توانید ادعای عشق ورزی کنید که رفاه دیگران برایتان اهمیتی بیش از رفاه خود داشته باشد.

و حتی زندگی دیگران را مهم تر از زندگی خود بشمارید.

هر حالت دیگری ، جز تجارت و داد  و ستد نیست.

آیا آن عدم خشونتی را که شایسته شجاعان است در خود دارم؟

تنها مرگ من می تواند  به این سوال پاسخ دهد: اگر کسی مرا به قتل برساند و من در حالی بمیرم که لبانم دعای قاتلم را می گوید و یاد خدا و آگاهی از حضور زنده او معبد قلبم را آکنده باشد، تنها در این حالت است که می توان گفت عدم خشونت شجاعان را داشته ام.

حقیقت در قلب همه آدمها وجود دارد. هر کسی باید در آن جا جستجویش کند

و آنگونه که خود می فهمدش چراغ راهش سازد.

هیچ کس محق نیست دیگران را وادارد طبق فهم او از حقیقت راهی را بپوید.

نحوه ی عطسه نشان دهنده شخصیت هر فرد

عطسه یکی از معمولترین اصواتی است که در فصل بهار و در زمان گرده افشانی درختان به گوش می رسد. اما متخصصین رشته زبان اشاره (body language) معتقدند نوع عطسه کردن نشانگر شخصیت افراد است.

بر اساس گفته پتی وود (Patti A. Wood) یکی از این متخصصین، بیشتر افراد در طول عمرشان روش عطسه کردن مختص به خود را دارند که با شخصیت آنها مطابقت دارد. این متخصص بر اساس تحقیقی که انجام داده عطسه کنندگان را به چهار دسته کلی تقسیم کرده است:

 افراد خوب و مهربان
 افراد درست و قابل اعتماد
 افراد کاری
 افراد مشتاق و موثر


افرادی که فقط یک عطسه می‌کنند در زمره افراد خوب و مهربان هستند این افراد خون گرم، مفید و حامی دیگران می‌باشند.

افرادی که با صدای بلند عطسه می‌کنند در زمره افراد کاری به شمار می آیند، این اشخاص سریع العمل، قاطع و در نهایت رهبران خوبی هستند.

اشخاصی که همیشه به هنگام عطسه کردن با دستمال جلوی بینی خود را می‌گیرند افراد درست و قابل اعتمادی هستند این افراد معمولا با دقت، درستکار، و بسیار منطقی می‌باشند.

آخرین گروه، افرادی هستند که با صدای بسیار بلند و خشن و به دفعات عطسه می‌کنند در زمره افراد مشتاق به شمار می‌آیند که این اشخاص دارای جذابیت اجتماعی می‌باشند و توانايی ایجاد انگیزه و تاثیر گذاری بر دیگران را دارند.

بنا به گفته دکتر فردریک لیتل (Frederic Little) پرفسور دانشگاه بوستون یک الگوی ذاتی برای روش عطسه کردن انسانها وجود دارد که به احتمال زیاد ژنتیکی و موروثی می‌باشد.

خصوصیات درمانی رنگ قرمز

خصوصیات درمانی رنگ قرمز

نویسنده: دکتر دانیال شریفی

 رنگ قرمز همراهی با چاکراه ناحیه ساکرال (خاجی ) دارد. این رنگ سبب افزایش سطح هوشیاری، سر زندگی و توان می شود و از آن در درمان کم خونی، کاهش انرژی و فشار خون پايین استفاده می شود

اثر کلیدی رنگ قرمز
افزایش توان زندگی
اثرات فیزیکی رنگ قرمز
• رنگ قرمز جزیی از آتش است و سبب ایجاد احساس گرما و افزایش انرژی در بدن می شود
• رنگ قرمز سبب اثر محرک روی اعصاب و گردش خون می شود
• رنگ قرمز با تحریک اعصاب حسی سبب بهبود حواس پنج گانه می شود
• رنگ قرمز سبب افزایش جریان مایع مغزی نخاعی و تحریک سیستم سمپاتیک بدن می شود
• رنگ قرمز سبب تقویت سیستم عضلانی بدن و نیمکره چپ مغز می گردد.
• رنگ قرمز سبب افزایش تولید هموگلوبین خون و بهبود عملکرد کبد می شود.
• رنگ قرمر محرک تجزیه نمک و تولید يون در بدن است و سبب جذب بهتر یون آهن در بدن می گردد.

اثرات روانی رنگ قرمز

• رنگ قرمز نماینده سلامتی، آتش، خشم، خطر و تخریب است
• این رنگ، رنگی محرک و هیجان برانگیز است
• رنگ قرمز به فرد احساس قدرت و غرور می دهد.

رنگ قرمز در درمان بیماری ها

• کم خونی
• آسم
• برونشیت
• مدیریت استرس
• یبوست
• افسردگی فصلی
• سل
• عفونت ریه
• فلج اندامها

موارد عدم استفاده از رنگ قرمز در درمان

• تب
• فشار خون بالا
• شرایط التهابی در بدن
• افراد با موهای قرمز
• در افراد با خلق و خوی تحریک پذیر
• در افراد با پوست بسیار روشن
• در موارد التهاب اعصاب (نوریت)
• در افرادی که از لحاظ عصبی آشفته اند

ملاحظات مهم درمانی

•استفاده بیش از حد از رنگ قرمز سبب تب و گرمازدگی، پرخاشگری و تهاجم و افزایش شدید فشار خون می شود
•توصیه می شود رنگ قرمز در همراهی با رنگ آبی برای مقاصد درمانی استفاده شود
•رنگ قرمز توسط رنگ سبز متعادل می شود

منبع:موسسه طب ورزش پارس

 

عاشقان سالمترند

آنچه تاکنون از سلامتی و فاکتور های تاثیر گذار بر آن گفته شده است  تاکیدی است بر عواملی چون رژیم غذایی ، ورزش ، بهداشت محیط زیست و غیره .... لیکن کمتر تحقیقی به بررسی نقش فاکتور عشق و صمیمیت در ارتقا کیفیت تندرستی  پرداخته است .

دکتر دین ارنیش از جمله محققینی است که به بررسی نقش روابط صمیمانه در سلامت انسانها همت گماشته و در این راستا تفکرات و یافته های خویش را در کتابی تحت عنوان "عشق و بقا" در اختیار خوانندگان قرار داده است. این پژوهش گر در کتاب خود از عشق و صمیمت به عنوان قدرت شفا دهنده در انسان یاد می‌کند و به شکلی علمی برای مدعای خود شواهد کلینیکی را مورد بررسی قرار می‌دهد. در یکی از این تحقیقات نشان داده شد که از میان 119 مرد و 40 زنی که تحت آنژیوگرافی قرار گرفته بودند، آندسته از این افراد که در زندگی شخصی بیشتر مورد عشق و علاقه واقع شده بودند و  دوست می‌داشته شده اند و یا کسی را دوست می‌داشتند کمتر انسداد در شریانهایشان وجود داشته است (در مقایسه با افرادی که عشق و صمیمیتی را در زندگی دریافت نکرده بودند). از سویی  مطالعات انجام شده در روی 700 سالمند نشان داد که افراد سالخورده ای که در طول زندگی خود دریافت‌كننده و یا انتقال دهنده عشق و صمیمیت بوده و از شبکه عاطفی مستحکم‌تری بهره‌مند بوده اند به مراتب روند پیری در آنها کندتر گزارش شده است. در بررسی سوابق عاطفی بیمارانی که از مشکلات بدنی و یا روانی در رنجند می‌توان فهمید که این افراد در طول زندگی خود معمولا از تجربه روابط صمیمانه و عاشقانه عمیق بی‌بهره بوده، کسی را نتوانسته اند دوست داشته باشند و یا خود مورد عشق و علاقه واقع نگشته اند.

محققین مرکز قلب کالیفرنیا نیز معتقدند تجربه احساس دوست داشتن و دوست داشته شدن به بهبود کارکرد قلب و انسجام ریتم آن کمک می‌کند. هنگامی که ما به مدت تنها 5 دقیقه خشمگین هستیم، ترس را تجربه‌گر هستيم و یا در شرایط استرس زا واقع شده‌ایم، میزان کورتیزول در بدن بالا می‌رود. با بالارفتن کورتیزول و یا به عبارتی هورمون استرس، سیستم دفاعی بدن به مدت 6 ساعت سرکوب می‌گردد و به دنبال تجربه مکرر این واقعه چنانچه متناوباً شرایط فوق تجربه گردد فرد آمادگی بیشتری برای ابتلا به بیمارها پیدا می‌کند.

ناراحتی های تنفسی و نیز سرماخوردگی های مکرر نمونه ای از ضعف سیستم دفاعی بدن می‌باشند. درحالیکه چنانچه فرد تجربه گر احساس عشق و صمیمت باشد عکس این موارد در فرد حادث می‌گردد و حتی در صورت ابتلا به بیماری بدن با سرعت و قدرت بیشتری به مقابله به آن به پا می خیزد.

امروزه متخصصین قلب و عروق معتقدند 5 فاکتور زمینه ساز ناراحتی های قلبی که گفته می‌شد عبارتند از: 1- سابقه خانوادگی 2-کلسترول بالا 3- فشار خون 4- دیابت 5- استعمال دخانیات است، کامل نبوده و باید عامل ششمی تحت عنوان استرس را به این لیست اضافه کرد و این در حالیست که محققین متوجه گشته اند که در بیمارانی که توانسته اند احساس استرس و اضطراب خود را با تجربه احساس عشق و صمیمت عوض کنند، روند بهبودی در آنها بسیار مشهود گشته و فرآیند  پیری و اضمحلال نیز سرعت خود را از دست داده است.

داستان تجربه احساس دوست داشته شدن و توانایی دوست داشتن، داستان غلبه و تسلط مغز است بر جسم و اینکه در طول تجربه عشق و صمیمت فرد تمامی توان خود را جمع آوری می‌کند تا سالم بماند تا مجال بیشتری برای تجربه این احساس داشته باشد لذا فرد قدرتی درونی پیدا می‌کند برای مبارزه با بیماری ها و گرفتاری های بدنی و روانی و در این راستا تنها آنانی موفق می‌توانند باشند که هنر دوست داشتن خود و دیگران را آموخته باشند.

ارزش انسان

ویولن کهنه، آنقدر فرسوده، و پر از لکه بود که مرد حراجی می پنداشت  ارزش آن را ندارد که برای فروشش وقت صرف شود. اما آن را با لبخندی بر لب بالا برد:

چه کسی پیشنهاد قیمت می کند؟

یک دلار، یک دلار و سپس دو دلار!  فقط دو دلار؟

« سه دلار، یک، سه دلار، دو فروخته شد به سه دلار.... » اما نه، از اتاق پشتی مردی مو خاکستری جلو آمد و آرشه را برداشت. سپس خاک نشسته بر روی ویلون را پاک کرد.

و سیمهای شل آن را محکم کرد و آهنگی روح نواز و ناب نواخت چونان آوای فرشته ای نغمه سرا.

نوای موسیقی فروکش کرد و مرد حراجی با صدایی که آرام بود و ملایم

گفت: « برای این ویولن کهنه، چه قیمتی پیشنهاد کنم؟»

و آن را با آرشه اش بالا گرفت.

هزار دلار!  چه کسی دو هزار دلار پیشنهاد می دهد؟

دوهزار! چه کسی با سه هزار دلار موافق است؟

سه هزار یک، سه هزار دو،

پس فروخته شد و به فروش رفت.

مردم فریاد شادی سر دادند و شماری گفتند:

« چه چیزی بر ارزش آن افزود؟»

بی درنگ پاسخی به گوش رسید:

« نوازش دست یک استاد»

هستند بی شمار افرادی با زندگی ناموزون و پرنشیب و فراز

خمیده و فرسوده، همچون آن ویولن کهنه

در حراج زندگی به بهایی بسیار ارزان به مردم بی خبر عرضه می شوند.

آنها  « فروخته می شوند» یک، « فروخته می شوند» دو،  فروخته می شوند.

اما در این میان استاد می آید و جمعیت نادان هرگز کاملاً در نمی یابند

ارزش یک روح و دگرگونی ایجاد شده در آن به واسطه نوازش دست استاد ازلی است.

مایرا. بی. ولش

راز موفّقیت از زبان سقراط

مرد جوانی از سقراط پرسید راز موفّقیت چیست. سقراط به او گفت: "فردا به کنار نهر آب بیا تا راز موفّقیت را به تو بگویم. صبح فردا مرد جوان مشتاقانه به کنار رود رفت.

سقراط از او خواست که به سوی رودخانه او را همراهی کند. جوان با او به راه افتاد. به لبه ی رود رسیدند و به آب زدند. آنقدر پیش رفتند تا آب به زیر چانه ي آنها رسید.

ناگهان سقراط مرد جوان را گرفت و زیر آب فرو برد. جوان نومیدانه تلاش کرد خود را رها کند، امّا سقراط آنقدر قوی بود که او را نگه دارد. مرد جوان آنقدر زیر آب ماند که رنگش به کبودی گرایید و بالاخره توانست خود را خلاصی بخشد.
همین که به روی آب آمد، اوّل کاری که کرد آن بود که نفسی بس عمیق کشید و هوا را به اعماق ریه فرو فرستاد. سقراط از او پرسید، "زیر آب که بودی، چه چیز را بیش از همه مشتاق بودی؟" گفت:"هوا."
سقراط گفت:

"هر زمان که به همین میزان که اشتیاق هوا را داشتی موفقیت را مشتاق بودی، تلاش

خواهی کرد که آن را به دست بیاوری؛ راز دیگر ندارد.

برای داشتن رابطه جنسی بهتر، آزادانه صحبت کنید

با وجود همه آهنگ های پاپ، برنامه های تلویزیونی، و فیلم های سینمایی در رابطه با رابطه جنسی که می خواهند باوری مخالف این را به شما بقبولانند، بسیاری از ما رابطه جنسی متوسط و حتی خسته کننده داریم. برای جوانان، به خصوص خانم های جوان، رابطه جنسی یک مشکل بزرگ شده است چون به تازگي متوجه اين موضوع شده اند که چه چیزهایی در رابطه جنسی، آنها را بیشتر تحریک می کند.

دکتر کارن گلس، مشاور ازدواج و خانواده در کالیفرنیا، در این رابطه می گوید، "یکی از مشکلات مردم، به ویژه آقایان، این است که از تماشای فیلمهای پورنو می خواهند رابطه جنسی را یاد بگیرند. و  در تختخواب سعی می کنند آن حرکات سخت و دشواری که در فیلم ها دیده اند را تقلید کنند اما این حرکات دقیقاً چیزی نیست که به طرف مقابلشان لذت بدهد."
راه حل چیست؟ حرف زدن درمورد چیزهایی که تحریکتان می کند باعث می شود رابطه جنسی بسیار بهتری داشته باشید. اگر تکنیکهای همسرتان در رابطه جنسی هیچ تحریکی در شما ایجاد نمی کند می توانید به او کمک کنید آنها را تغییر دهد تا رابطه جنسی بهتری داشته باشید. اما مراقب باشید: انتقاد کردن از همسرتان در حالتی که لخت و بی دفاع در تختخواب، بیشترین تلاش خود را برای لذت دادن به شما به کار می گیرد می تواند منجر به سالها اختلال روانی و پایین آمدن اعتماد به نفس جنسی او شود. امروز می خواهیم به شما آموزش دهیم که چطور باید این انتقادات را مطرح کنید تا احساسات همسرتان جریحه دار نشود.

همان چیزی را بگویید که منظورتان است

به همسرتان بگویید که از نظر شما مشکل دقیقاً کجاست. مثلاً "اگر سینه هایم را لمس نکنی، تحریک نمی شوم" یا "وقتی به کارم واکنشی نمی دهی احساس می کنم که کار اشتباهی انجام می دهم". دقت کنید که در جملات خود به هیچ عنوان از کلماتی مثل "تو هیچوقت" یا "تو همیشه" استفاده نکنید.

دکتر آوا کادل، متخصص جنس شناسی در لس آنجلس پیشنهاد می کند که زمان بیشتری را خارج از تختخواب به صحبت کردن درمورد علایق و عدم علایقتان در رابطه جنسی بپردازید. درمورد کارهایی که دوست دارید امتحان کنید، چیزهایی که تحریکتان می کند، یا حتی خیالپردازی های جنسی خود که تا به حال با هیچکس درمیان نگذاشته اید، صحبت کنید. او می گوید، "با این روش از علایق همدیگر باخبر می شوید و متوجه می شوید که از چه حد و مرزی هم نباید عبور کنید."

رابطه جنسی شنیداری را امتحان کنید

اگر از آن دسته افرادي نیستید که بتوانید لیستی از نیازهای جنسی خود را به همسرتان ارائه کنید می توانید از مهارت های ارتباطی خود استفاده کرده و هر از گاهی نکاتی را برای همسرتان عنوان کنید.

دکتر کادل می گوید، "وقتی در تختخواب صدا ایجاد می کنید، انرژی جنسیتان خالی می شود و همسرتان را هم تحریک می کند چون باعث می شود که فکر کند رابطه جنسی فوق العاده ای انجام می دهد".

آنفولانزاي خوكي

تعریف بیماری:

آنفولانزای خوکی، یک بیماری تنفسی است که ابتدا در کشورهای مکزیک و آمریکا بوسیله ویروس آنفولانزای نوع A(H1N1_H3N3) در خوکها و افرادی که در محل پرورش خوک کار می کردند مشاهده شد. سپس موارد آلودگی انسانی در اثر تغییر در ژن این ویروس A(H1N1) بوجود آمده است که می تواند به راحتی از انسان به انسان دیگر سرایت کند و باعث بیماری شدید و حتی مرگ شود.

دوره کمون بیماری:دوره کمون بین 1 تا 3 روز متغیر است.

علایم بیماری در انسان:

تب بالای 38 درجه ـ سردرد ـ گلو درد ـ سرفه ـ درد عضلات ـ خستگی و کوفتگی شدید ـ لرز ـ عطسه ـ تهوع و استفراغ ـ اسهال ـ پنومونی شدید ـ نارسایی تنفسی

نشانه های هشدار دهنده در کودکان:

1-     تنفس سریع و مشکل

2-     سیاه شدن پوست

3-     کاهش اشتها و تعداد دفعات مایعات دریافتی

4-     کاهش هشیاری

5-     بیقراری

6-     تب همراه با راش

نشانه های هشدار دهنده در بزرگسالان:

1-     تنفس مشکل یا بالا رفتن تعداد تنفس

2-     درد یا فشار در شکم و سینه

3-     سرگیجه ناگهانی

4-     کاهش هشیاری

5-     استفراغهای شدید یا مداوم

مخزن بیماری و راه انتقال:

مخزن طبیعی بیماری در خوک است. وضعیت کنونی سرایت انسان به انسان است.

انتشار این ویروس مانند ویروس آنفولانزای انسانی معمولی است. ویروس از راه تنفس، عطسه و سرفه به انسان دیگر منتقل می شود.

قطرات سرفه و عطسه فرد بیمار بر روی سطوحی مانند میز و صندلی و ... می نشیند و از طریق تماس دست با این سطوح آلوده بیماری منتقل می شود. ویروس میتواند از راه بزاق، اشک، ترشحات بینی به خوک دیگر یا انسان منتقل شود. ویروس 2 تا 8 ساعت در کلیه سطوح فعال است و قدرت آلوده کردن دارد.

زمان سرایت بیماری در انسان:

از یک روز قبل از شروع علائم تا 7 روز بعد از شروع آن، بیماری در انسان قابل سرایت است.

 تشخیص در انسان:

الف: تشخیص آزمایشگاهی

ایزولاسیون ویروس به روش گرفتن سواپ ناروفارنژیال

تعریف مورد مشکوک به بیماری:

هر بیماری تنفسی حاد تب دار (بالای 38 درجه) به همراه حداقل دو مورد از علائم زیر:

1-     سرفه

2-     گلو درد

3-     تنگی نفس

4-     انسداد بینی

5-     بدن درد

به همراه حداقل یکی از یافته های زیر:

-  وجود سابقه تماس در طی 7 روز قبل از شروع علائم با یک مورد تائید شده آنفولانزای H1N1 که در مرحله واگیر داری بیماری بوده است.

- شروع علائم بیماری در طی 7 روز پس از مسافرت به منطقه ای که دارای یک یا تعداد بیشتری از موارد قطعی آنفولانزای H1N1 است.

-  سابقه تماس در طی 7 روز قبل از شروع علائم با سطوح و محیط آلوده به آنفولانزای H1N1.

- در طی 7 روز قبل از شروع علائم، سابقه کار در آزمایشگاهی که نمونه های انسانی یا حیوانی مشکوک به آنفولانزای H1N1 داشته اند.

 تعریف مورد قطعی:

مورد مشکوک به همراه حداقل یکی از آزمایشهای زیر:

-  نتیجه کشت مثبت برای آنفولانزای خوکی H1N1

- PCR مثبت برای آنفولانزای خوکی H1N1

- روش آنتی بادی ایمنوفلوسانت با بکار بردن منو کلونال آنتی بادی آنفولانزای H1N1 مثبت.

درمان:

OSELTAMIVIR به مقدار 75 میلی گرم 2 بار در روز حداقل برای 5 روز

در درمان در کودکان براساس وزن کودک می باشد.

توصیه های بهداشتی:

1- خوردن گوشت خوک انسان را آلوده نمی کند.

2- رعایت بهداشت شخصی بخصوص پوشاندن دهان هنگام سرفه یا عطسه

3- شستشوی دستها با آب و صابون به مدت 40-20 ثانیه

4- خودداری از تماس دست آلوده با چشمها و مخاطها

5- اگر دچار علائم بیماری آنفولانزای شدید 7 روز در خانه بمانید و تا 24 ساعت بعد از پایان یافتن علائم بیماری در خانه بمانید و از حضور در محلهای تجمعی خودداری نمايید تا از آلوده کردن دیگران جلوگیری شود.

6- حتی الامکان از سفرهای غیر ضروری به سایر کشورها بخصوص کشورهای آلوده خودداری نمایید.

احتیاطهای لازم در هنگام برخورد با مورد مشکوک:

-   از تماس نزدیک با بیمار پرهیز کنید.

-   استفاده از وسایل ایمنی شامل: دستکش یکبار مصرف، روپوش، عینک محافظ، کلاه، ماسک یکبار مصرف

-  پس از هر بار مصرف، همه وسایل باید بطور مناسب معدوم گردد.

-   شستشوی دستها با آب و صابون به مدت 40-20 ثانیه پس از در آوردن وسایل ایمنی.

-   برای ضد عفونی کردن وسایل آلوده به خون و ترشحات بدن بیمار مشکوک از اتو کلاو کردن، هیپوکلرید سدیم 1% و برای سطوح فلزی از الکل 70 درجه، می توان استفاده کرد.

 در صورت داشتن علائم بیماری با نزدیکترین مرکز بهداشت تماس بگیرید و از منزل خارج نشوید و توصیه های بهداشتی را رعایت فرمائید.

رمز آرامش در 60 گام (10 گام اول)

گام1: فهرستی از موفقیت هایی را که تا کنون نصیبتان شده را تهیه کنید.

گام2: هر چند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.

گام3: وان حمام را پر از آب گرم و صابون کنی! د ، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق و استراحت از خود دور کنید.

گام4: هر روز به جمله های زیر و جملاتی از این قبیل فکر کنید.

·       تا زمانی که خودتان نخواهید ، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند.(تئودور روزولت)

·       روزی شخصی بودایی را فحش و ناسزا میداد ، بودا به وی گفت:از تو به خاطر این هدیه عالی تشکر میکنم!اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم ، راستی اگر کسی به من هدیه ای دهد و من هدیه را قبول نکنم به چه کسی تعلق خواهد داشت؟

·        خواه فکر کنید کاری را میتوانید انجام دهید ، خواه فکر کنید که از انجام کاری ناتوان هستید ، همیشه حق با شماست.(هنری فورد)

·       عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم.

·       قلمرو خد! اوند درون ما انسانهاست.

·       هر کاری را که دوست داری انجام بده پول خود به دنبال آن می آید.

·       به دنبال رستگاری و سعادت خود باش.

·       از صمیم قلب خودت را دوست داشته باش.

گام5: در تعطیلات آخر هفته ، فقط به تفریح و استراحت بپردازید.

گام6: تلاش کنید همیشه مثبت بیندیشید.

گام7: به خاطر داشته باشید که هر گاه در کاری سرگردان می مانید ، در حال آموختن نکته ای جدید هستید.

گام8: تا آنجا که لازم است خودتان را به مبارزه بطلبید ، نه بیش از اندازه.

گام9: در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند.

گام10: در روز عشق(والنتاین)برای خودتان کارت تبریک بخرید.